كيف تتصرف بهدوء في المواقف الصعبة !
دليل سريع للمواقفالحرجة وكيفية التصرف للمحافظة على الهدوء التام حتى نستطيع السيطرة على أعصابنا .
الكل منا يرغب في الحصول على تلك اللمسات السحرية التي تجعله ثابتا رزيناهادئا في الظروف الصعبة أو المواقف الحرجة التي يمر فيها.. فالكثير منا يفشل فيالصمود والثبات في اللحظات الحرجة والكثير منا قد ينفلت منه زمان الأمور لتعثره فيالكلام أو لعدم توازنه النفسي.. إن لحظة المواجهة مع الغير تعتبر من اللحظات التيتحقق لنا التوازن لكي نخبر بها العالم بالثقة التي نملكها والعظمة التي تملئنافالبعض يولد وهو يمتلك مقومات العظمة والبعض الآخر يتعلمها والبعض يراها أمرامحيرا.
علماء النفس يؤكدون بأننا جميعا يمكننا اكتساب الثقة لأنها تعتمدعلى اعتقادنا بأنفسنا.. أن نعتقد بما نقوله ونفعله فأي رأى أو فعل لأي شخص صحيححتى وإن كان لا يشعر بالسيطرة على نفسه بإمكان أي شخص التمثيل حتى يستطيع السيطرةعلى الأمور.. فالناس لا يمكنهم معرفة الفرق .
ومن الأمور التي يجب أخذهابعين الاعتبار والتي نستطيع من خلالها زرع الثقة في أنفسنا ما يلي:
واجهمخاوفك: إذا كانت لديك مهمة صعبة على سبيل المثال أن تشارك في الاعتراض على أمر ماأو أن تقوم بإلقاء كلمة على الجمهور أو حتى أن تشتكى لجارك خذ ورقة وأرسم خطأ فيالمنتصف واكتب على أحد الجوانب النتائج المميزة لذلك العمل وعلى الجانب الآخر منالورقة اكتب النتائج السيئة بهذه الطريقة تستطيع أن تواجه عاقبة الأمور .
كافئ نفسك: إذا كانت لديك مواجهات قاسية وغير سارة قادمة تذكر بأن مهماحدث فإنها جزء بسيط من حياتك خطط للتمتع بوقتك بعد مرور تلك التحديات حتى تستعيدإحساسك بالأهمية يمكنك أن تتجاذب أطراف الحديث مع صديق حميم أو اذهب مع أبناءك إلىمطعم للعشاء أو لزيارة أقرباءك.
اختار المكان المناسب: إذا أردت أن تشتكىلشخص ما حاول اختيار المكان المناسب لا تشتكي في حضور الاجتماع بل اختار منطقةمحايدة على سبيل المثال في وسط الحديقة وليس على أسوارها أو غرفة الاجتماعات. تحدثبطريقة تبين بأنك بحاجة إلى التحدث واستفسر إذا كان الوقت مناسبا. وبتلك الطريقةسوف تبدو مبادرا وليس متحديا إذا كنت تريد إرجاع البضائع إلى المحل خطط للنتائجالتي ترجو الحصول عليها خطط لما تريد قوله مسبقا اطلب الشخص المسؤول . هذه الخدعالبسيطة سوف تجعلك تبدو هادئ وواثق من نفسك.
اجلس بالوضع الصحيح: من المعروفأن المقابلات تنسف الثقة نسفا فمهما كانت المشكلة حاول الجلوس بطريقة صحيحة فعندماتتحرك أثناء الجلوس فسوف تبدو متحمسا راقب الأمور باستخدام لفة العيون حتى تساعدكلتشعر بأنك مسيطر على الوضع .
اقلب الأمور لصالحك: إذا حاول شخص ما التقليلمن شأنك وشعرت بالهزيمة لا تتقاعس فكر جيدا كيف يمكنك أن تكون على أهبة الاستعدادوالنشاط والحيوية واترك لهم المجال كي يجيبوا على هذه الأسئلة ومنها.. هل تستطيعتفسير لماذا تعتقد أن .. ؟أو.. أنا لا أعلم كيف حصلت على تلكالمعلومة؟!
يستحسن أن تشعر بالخوف: من منا لم يتمن أن يكون في مكان آخر منالعالم عندما يضطر أن يقف في ملأ من الناس أو أن يواجه الجمهور. ففي تلك الحالةنشعر بالرعب مما يزيد من خفقان القلب وردود أفعالنا للعمل تصبح أسرع وأنشط فتمدنابالحيوية لذا حاول أن تستغل تلك اللحظات.
خدع الثقة الرئيسية: تعلم إشارةفيليب ديفز مؤلف كتاب الثقة الكاملة والذي يقترح باستخدام:
الثقة بالصوت
- توقف لمدة دقائق للإجابة على الهاتف أو للرد على السؤال. لن تبدو بطيئاولكن متمالكا لنفسك.
- اخفض نبرة صوتك في نهاية الكلام فسوف يجعلك ذلك تبدوحاسما.
- تحدث بوضوح حتى تبدو مسيطرا على الوضع.
الثقة عن طريقالنظرات
- الابتسامة تثبت الثقة ( إذا كنت تعانى من أسنانك رتب موعدا معطبيب الأسنان )
- في الصعوبة التركيز على نظراتك حاول استخدم عين ثم عينأخرى.
- استخدم الملابس التي تجعلك تشعر بحالة جيدة.
- تعاملباستخدام مجموعة من المهارات في المواقف الحرجة املأها بالذكريات أنا ممتاز في.. أنا ذكى باستخدام … الخ
الرئيسية 
الأحد نوفمبر 22, 2009 9:32 am